沖縄から発信！！
現役看護師による
ストレス解消！ストレス発散！
コーチングサロン。
その名も
セルフセラピーコーチング
先日、看護師として
授業の依頼をいただき
母校に１０年前に帰りました！
１年生と２年生に授業。
総勢７０名の高校生と初めまして＾＾
２年生へはバイタルサイン測定。
技術はもちろんですがそれ以外に
これから先の生徒たち自身の為に
なることを伝えたくて
「 人への触れ方で受ける印象が違う」
ということを体験して
感じてもらいました。
１年生へは
看護師職業講話という名目で
「自分を知ること、
自分に意識を向けること」
「今ある環境を
自分で楽しくして行く」
という事を伝えて来ました( ・∇・)b
この２つの中で共通して伝えたいのは
「自分自身を大切にする」
自分の心と体に意識を向けることが
大切にする事の
一歩になると思うから。
その事に早いうちに気づく大切さ。
自分で自分の心と体のストレスを
コントロール出来るようになれば
自分を大切にするための
選択が自然に自分でできる。
一人一人が自分らしく
自分のあり方を見つけられるように。
自分らしく
イキイキ開花出来るように。
私なりの小さな種まき〜＾＾♪
◆日常の中で
少し工夫をする
「 人への触れ方で受ける印象が違う」
普段どんな風に人に触れているのか。
触れ方一つで
与える印象って違います。
脈拍を測る時も相手の手首の下に
自分の手を添えて
ふわっと手をのせると
温かさが相手に伝わります。
そしてその温かさは
自分にも返ってくるのです( ´ ▽ ` )
そして
お互いの間に穏やかな時間が生まれて
心も穏やかになります。
無理のない穏やかな会話ができると
相手を傷つける言葉も出なくなる。
人とのトラブルも少なくなる。
ストレスの９割は人間関係と
言われているこのご時世。
９割のストレスが７割、５割、３割と
減ってくと悩む時間もへる。
そしたら
気持ちにゆとりが出来る。
自分の好きな時間。
大切な人たちと過ごす時間を
楽しめるようになるんじゃいかな♪
無理をして人に合わせなくても
そんな風に
日常の中で少し工夫をする。
人への触れ方、話し方。
それだけでいいのだ。
そんな風に少しの工夫で
穏やか時間を自分自身で
作って行くことができる。
過度のストレスも回避できるし
どんなストレスとも
うまく付き合っていけますぞ♪
◆自分を知ること
自分に意識を向ける
１年生は半分以上が
「自分が何をしたいか分からない」
ということだったので
人の話を「聞く」事よりも
自分について「考える」時間に
変更してみました(・∀・)
『1年後自分が
どうなってたら嬉しいですか？』
の質問から授業スタート♪♪
●自分がどんな事でワクワクするのか
●どんな環境で生き生きできるのか。
そうやって自分との会話をする事。
それが自分自身に意識をむけること。
自分との会話が多いほど
心と体の状態も自分で見えてくる。
心と身体を自分でケアして
整えていくことはとても大切。
だからセルフケアをして
ストレスコントロール。
自分を知る。理解ができると
自分にあった発散方法が分かる。
自分の心と体がイキイキ元気。
良い状態が整ってさえいれば
どんな仕事、環境
人間関係であっても
左右されない自分でいられる。
自分らしく今ある環境を
楽しめるんだよー
という事を話ました^ ^
そして
もしこれから先
道に迷ったとしても
なにがしたいのかが
わからなくなったときも
『自分はなにをしたら楽しいのか？』
『ワクワクすることってなに？』
『なにが好き？』
と自分自身に問いかける練習を
今の１０代のうちですると
迷子にならなくなる( ´ ▽ ` )
不安な時間を過ごす期間も
短縮できるようになる。
これから先のハッピーな時間を
自分で作って増やす事ができるよと
伝えました( ・∇・)b
未来ばかりを考えても
夢見る少女で行動が伴わない。
過去にばかりとらわれていたら
言い訳や愚痴が増えて前に進めない。
今にいないから進まない。
だから必ず「今何ができるか」って
今（現在）に意識を向ける。
だから
何がしたいか分からなくてもOK。
それに今気づいているからOK。
あとは、自分との会話を増やす。
「自分はどうなりたい？」
「そうなっていたら最高？」
「どんな環境だと楽しい？」
自由に書いていく。
そしてそれを叶えるために
「今、何ができるか」
できる、できないの
ジャッジはせずに書き出す。
この作業が大事。
自分の中にある思いを
外に出して見える化することで
行動が見えてくる。
分からないが分かるようになる。
ねっ♪♪そんな風に
自分でできるようになったら
きっとワクワク楽しい時間が
増えると思うのです( ´ ▽ ` )
周りとの関わりを大切にしながら
自分のリズムで歩いていけるように。
沖縄を元気に！同年代を元気に！
そんな思いで母校での授業をした
次第であります( ´ ▽ ` )
３月はまた２校で授業です。
ご縁に感謝しながら
楽しくできたらなと思います♪
日常の中にある幸せに気づいて
１日１日を最高な日にね♡
セルフセラピーコーチングナース
がきや あいみ